Упражнения Кегеля для мужчин — решение многих проблем

Упражнения Кегеля для мужчин — эффективное средство решения многих проблем в интимной сфере. Несмотря на то что изначально эти упражнения были разработаны американским гинекологом Кегелем в качестве помощи женщинам, страдающим от недержания мочи, польза от них проявлялась и при половых отношениях, причем не только для дам, но и для представителей сильного пола.

Польза упражнений Кегеля для мужчин

Гимнастика Кегеля для мужчин весьма полезна и эффективна. В результате тренировки соответствующих мышц происходят следующие позитивные изменения в мужском организме:

1. Усиливается тонус тазовых мышц, окружающих основание полового члена, вследствие чего усиливаются кровоснабжение в указанной области и эрекция.
2. Становятся более яркими ощущения от оргазма.
3. Мужчине легче контролировать наступление эякуляции и при необходимости продлевать половой акт.
4. Улучшается функционирование простаты и, как следствие, снижается вероятность развития простатита и других заболеваний, связанных с работой мочеполовой системы.
5. Усиливается половое влечение, более частым становится желание интимной близости.

Таким образом, польза от упражнений Кегеля заключается не только в улучшении качества интимной жизни, но и в профилактике различных недугов. Фактически комплекс Кегеля помогает контролировать движения пениса во время близости, а также поток мочи при мочеиспускании. В этом и заключается основная ценность упражнений.

Как правильно делать упражнения Кегеля мужчинам

Тренировку интимных мышц вполне можно выполнять в домашних условиях. Предварительно следует изучить весь комплекс упражнений Кегеля, а также особенности выполнения всех движений.

Упражнения освоить достаточно легко, главное — понять, где расположены мышцы, которые надо тренировать. Проще всего это сделать во время мочеиспускания, пытаясь волевым усилием остановить поток мочи. В данном случае будет задействована лобково-копчиковая мышца, которую и следует разрабатывать.

Лоно-копчиковая мышца

Основное упражнение гимнастики Кегеля для мужчин — это поочередное сокращение и расслабление лобково-копчиковой мышцы. Сокращая мышцу (как при попытке остановить мочеиспускание), следует одновременно выполнить вдох, при расслаблении мускулатуры — выдох. Дышать необходимо через нос. Чтобы тренировка была более эффективной, не следует напрягать пресс и мышцы ягодиц: тренировать в данном случае надо исключительно мышцу, ответственную за мочеиспускание.

Поначалу рекомендуется выполнять по 15 повторов упражнения три раза в сутки. Постепенно количество сокращений мышцы можно увеличивать и довести его до 50 раз. Между сокращениями и расслаблениями мускулатуры перерыв должен быть небольшим — не дольше 2-3 секунд.

Следует учесть, что заметный эффект от регулярного выполнения данного упражнения Кегеля в домашних условиях проявится не сразу, а приблизительно через месяц. Так как лобково-копчиковая мышца в обычных условиях мало задействована, то для ее тренировки необходимо достаточно много времени, зато эффект непременно порадует мужчину.

Вышеуказанное упражнение Кегеля является основным. Существуют также различные вариации его выполнения, например, путем изменения ритма сокращений или положения тела. Так, тренировку можно выполнять как сидя, так и стоя или даже лежа, что весьма удобно. Времени на это уходит совсем мало, ведь разрабатывать мышцу можно во время просмотра телевизора или работы за компьютером, при выполнении домашних дел или в других условиях.

Чтобы результат был максимально эффективным, упражнения Кегеля для мужчин в домашних условиях следует выполнять с учетом следующих рекомендаций:

1. Тренировка должна проводиться только при пустом мочевом пузыре;
2. Дыхание должно быть свободным и глубоким: при вдохе следует максимально напрячь мышцу, при интенсивном выдохе после небольшой паузы – расслабить мускулатуру;
3. Количество повторений следует увеличивать постепенно: начиная от 5-10 раз и до 30-50 за одну тренировку. Нельзя пытаться сразу же достичь требуемого эффекта путем резкого увеличения нагрузки, ведь в этом случае вместо усиления эрекции можно добиться лишь переутомления мышечного аппарата.

Некоторые специалисты рекомендуют выполнять упражнение Кегеля непосредственно во время мочеиспускания. Так, в ходе этого процесса необходимо несколько раз задержать струю мочи, причем не частично, а до полной остановки, без подтеканий. Поначалу это будет казаться трудной задачей, но постепенно можно научиться управлять соответствующими мышцами и добиться полного прекращения мочеиспускания после приложения соответствующих усилий. При этом мужчина сможет точно определить, где расположена лобково-копчиковая мышца, которую следует тренировать. Разумеется, данное упражнение для потенции следует выполнять аккуратно в туалетной комнате и лучше в домашних условиях, а не в общественном туалете.

Противопоказания к выполнению упражнений Кегеля

Несмотря на то, что тренировка интимных мышц практически безопасна для мужчины, существуют и некоторые запреты к ее проведению.

Так, к выполнению упражнения Кегеля противопоказания могут быть следующие:

1. Гнойные или воспалительные процессы, локализованные в органах малого таза. К таким состояниям относят болезни простаты в стадии обострения, некоторые урологические недуги.
2. Недавно перенесенная хирургическая операция на органах репродуктивной системы или брюшной полости. Нельзя выполнять тренировку не только после удаления простаты, но и после любых операций в области живота: удаления аппендикса или желчного пузыря, дробления камней в мочевом пузыре и т.п. Указанное ограничение действует только в течение реабилитационного периода, а после полного выздоровления (как правило, через 1,5-2 месяца) занятия можно начать или возобновить.
3. Тромботические осложнения или опухоли, расположенные в тазовой области.

Во всех остальных случаях упражнения Кегеля принесут только пользу. Следует отметить еще одно немаловажное преимущество их выполнения — для этой цели не требуется никаких дополнительных приспособлений и оборудования, нет необходимости посещать спортзал или финтес-центр и, соответственно, нет никаких финансовых затрат, а расход времени — совсем небольшой. Главное — проявлять упорство и методичность при тренировке и не забывать о регулярности занятий.

Если мужчина только начал выполнять вышеуказанные упражнения для разработки интимных мышц, а желаемый результат хочется получить быстро, на помощь могут прийти медикаментозные средства. Так, если проблема заключается в слишком быстром семяизвержении, можно обратить внимание на препараты, в достаточной степени продлевающие половой акт. Одним из таких лекарств является Дженерик Дапоксетин. С помощью указанного препарата можно увеличить длительность полового акта ни много ни мало — в четыре раза!

Дженерик Дапоксетин временно снижает чувствительность пениса, вследствие чего удлиняется период фрикций при интимной близости. На этом достоинства препарата не исчерпываются: он также усиливает эрекцию, укрепляет общее состояние репродуктивной системы и помогает более быстрому восстановлению организма после эякуляции и оргазма.

Купить Дапоксетин и другие препараты для устранения проблем в интимной сфере можно на нашем сайте. Немаловажно, что  Дапоксетин можно сочетать и с препаратами для быстрого усиления потенции. Их можно принимать как раздельно, так и в виде комплексных препаратов, таких как Виагра с Дапоксетином.

Знаменитая Виагра способствует значительному повышению эрекции, очень быстро повышает мужские репродуктивные способности. Благодаря содержанию Дапоксетина этот комплексный препарат одновременно продлевает половой акт, чем значительно улучшает качество интимной жизни и обеспечивает максимум удовольствия от близости.

Общий период действия препарата составляет более половины суток — от 14 до 16 часов. В течение этого времени возможны 5-10 эрекций. Продолжительность каждой эрекции удлиняется на 15-30 минут в сравнении с временем возбуждения без приема лекарства.

Длительность периода восстановления после интимной близости уменьшается довольно значительно — до 15-20 минут. Таким образом, применение Виагры с Дапоксетином позволяет решить сразу несколько проблем и вдоволь насладиться ощущениями от свидания с любимой женщиной.

Применение представленных средств или других препаратов аналогичного способа воздействия позволяет решить многие «мужские» проблемы без посещения обычной аптеки, пользуясь возможностями современного интернета. Это очень удобно для мужчин, ведь в сети можно сохранить анонимность и избежать неудобных расспросов или удивленных взглядов.

Если сочетать прием препаратов с тренировкой интимных мышц и общим оздоровлением организма, то уже через несколько недель можно добиться восхитительных результатов. Главное — не останавливаться на достигнутом, а продолжать поддерживать свое тело в прекрасной физической форме, что позволит наслаждаться близостью в течение длительного времени.